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小區(qū)健身器材/三人站式扭腰
站式扭腰是扭腰器*基本的使用方法,具體的使用方法是:
1、站在扭腰器的轉(zhuǎn)盤上,雙腳大約與肩同寬,雙手握住扶手,上身略向前并保持平穩(wěn)。
2、收縮腰腹部肌肉,通過雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力,使得腰部、下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、注意在轉(zhuǎn)腰時(shí),上身要始終保持正直,小腹部也要盡可能的繃緊。