戶外健身路徑器材有的有叫小區(qū)路徑，因?yàn)檫@種戶外健身路徑比較廣泛地用于小區(qū)內(nèi)的建設(shè)。除此之外，也廣泛應(yīng)用于公園等公共區(qū)域。健身路徑提供給廣大的使用者一個(gè)可以在戶外鍛煉的地方，給人們的生活添加了一些色彩。尤其是對(duì)老年使用者，更是成為了每天的健身工具。

戶外健身路徑根據(jù)用途的不同，滄州銳健體育器材制造有限公司辦公室地址位于全國聞名的石油化工基地和北方重要陸海交通樞紐滄州公司成立以來發(fā)展迅速，業(yè)務(wù)不斷發(fā)展壯大我公司主要經(jīng)營(yíng)健身路徑本公司主要推薦以下16種戶外健身路徑

戶外太空漫步機(jī)

屬于有氧運(yùn)動(dòng)。以正常走路的步幅，進(jìn)行中速運(yùn)動(dòng)。提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。

1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。 2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動(dòng)，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.擺桿擺動(dòng)方向前后1.0m范圍內(nèi)禁止站人。 3.請(qǐng)您在熟練掌握方法1后再進(jìn)行方法2的練習(xí)。 4.使用者體重不超過100KG/人。 5.擺動(dòng)架擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。

健身器材健騎機(jī)

有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉， 以及大腿肌肉。

練習(xí)時(shí)注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作不要過猛。

注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過程中1.50m范圍內(nèi)禁止站人。 限用人數(shù)：1人

健身器材扭腰機(jī)

增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固腎作用.適用于腰部活動(dòng)障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥。

注意事項(xiàng)：1、做轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí),不可脫手撒把,防止轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷；2、剛開始轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí)的幅度和速度不可過大過快,防止扭傷腰部、腕部；3、在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈,惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí)。

健身器材屈膝仰臥起坐

鍛煉腹直肌與髂腰肌。

力量較好者雙手可放在耳邊，切忌抱住頸后向上拉，力量較差者可把雙手交叉于胸前，動(dòng)作要慢，避免利用慣性。

健身器材圓盤下拉

鍛煉背部肌肉。

既能加強(qiáng)肌肉力量，又能提高身體柔韌性，但動(dòng)作不要過快過猛。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2.0m； 3.使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作； 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。

健身器材劃船機(jī)

有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉背肌、臀肌、大腿肌肉。

練習(xí)時(shí)注意腰背挺直， 不要弓腰，上下肢配合用力，動(dòng)作有節(jié)奏。

健身器材蹬腿機(jī)腿推舉

主要鍛煉大腿肌肉。

注意背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時(shí)動(dòng)作平穩(wěn)， 不能過猛，注意膝關(guān)節(jié)與腳尖保持相同方向，蹬直腿時(shí)不要完全伸直膝關(guān)節(jié)。

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位

健身器材腰背伸展

拉伸腰背部。兩腳站穩(wěn)， 慢慢向后展體，再慢慢伸直復(fù)原。

注意動(dòng)作不要過快，緩慢有控制地后仰和起身。有高血壓和心臟病者頭部不要大幅度后仰，頸椎和腰椎病患者也要小心謹(jǐn)慎， 否則容易引發(fā)危險(xiǎn)。

注意事項(xiàng)：伸展動(dòng)作不得太大，防止肌肉拉傷或失去重心滑倒。 限用人數(shù)：2人

太極旋轉(zhuǎn)

主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與臂部小肌肉群。

動(dòng)作不宜過快，緩慢勻速進(jìn)行。

單杠引體向上

主要鍛煉背肌、斜方肌、肱二頭肌。

雙手可以正握也可以反握，用力上拉時(shí)身體盡量避免擺動(dòng)，拉到下巴過橫杠即可，下降身體時(shí)不要過快。如果力量不足，可以從單杠懸垂開始。

避免在單杠上進(jìn)行前后大幅悠蕩，或者進(jìn)行單杠回環(huán)這樣沖擊力較大的動(dòng)作， 前者容易造成關(guān)節(jié)損傷，后者身體倒過來的狀態(tài)容易引起血壓升高。

坐式體前屈

這是一個(gè)柔韌性練習(xí)，可以改善肩、背、腰、臀， 以及大腿后側(cè)肌肉的柔韌性。

注意體前屈時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié)，然后才是腰背前伸；動(dòng)作要緩慢，膝關(guān)節(jié)保持稍微彎曲，不要完全伸直。

健身車

有靠背與無靠背兩種，由于沒有阻力，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

注意腰背挺直，盡量不用座位太高或太矮的器械。上斜引體向上主要鍛煉肌肉與垂直引體向上相同，但難度有所降低。

注意在動(dòng)作過程中身體要保持成一條直線， 臀部不要下沉。

注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。

雙杠臂屈伸

鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌。

1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人

天梯

這是一個(gè)發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的練習(xí)。

懸垂后利用身體的擺動(dòng)交替換手向前移動(dòng)，注意前行的幅度要與擺動(dòng)幅度相配合。

注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：1人

社區(qū)設(shè)施，環(huán)境是購買關(guān)心現(xiàn)在問題、良好的地理位置很方便，改善社區(qū)設(shè)施和管理相關(guān)的生活環(huán)境質(zhì)量。一些有趣的事，在公園內(nèi)這樣做社區(qū)，在這里介紹小區(qū)健身路徑和一些常見的設(shè)備和操作。

腰部按摩器

使用方法︰手握住手柄，腳平衡站在踏板，駕駛時(shí)腰部扭動(dòng)的下肢周圍一圈。

單車裝備

功能︰增強(qiáng)心肺功能和提高上肢、腰部、腹部、腿、背肌肉和四肢協(xié)調(diào)。對(duì)腕、肘、髖關(guān)節(jié)功能障礙，關(guān)于康復(fù)的腿和低背痛，等等。

太極車輪

使用方法︰手握住手柄，慢慢地朝同一個(gè)方向或相反方向環(huán)

太極推板

主要功能︰增強(qiáng)、肩、肘、臀部、膝蓋，膝蓋和其他部件的能力，適合老年人鍛煉

練習(xí)︰雙腳成馬步，雙手拇指輪握柄，向相同或相反的方向

跑步機(jī)

方法︰足輥、手臂和運(yùn)行。

功能︰增強(qiáng)心肺功能，燃燒多余的能量，保持良好的精神狀態(tài)，鍛煉腿部肌肉。

太空漫步機(jī)

主要功能︰增強(qiáng)下肢的能力，提高身體的協(xié)調(diào)、平衡和有氧代謝能力。

練習(xí)︰持有扶手腳踏板上，調(diào)整中心腳走來走去