大轉(zhuǎn)輪

大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)健身器材的一種，雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。

規(guī)格：935*730*1890

功能：增強(qiáng)肩帶肌群力量與彈性，改善肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，預(yù)防治療肩部疾病，適用于肩關(guān)節(jié)僵硬，活動障礙（如凍結(jié)肩、肩周炎），有利于肩部外傷的康復(fù)。

老年人由于體質(zhì)的問題，而且絕大多數(shù)老人都有骨質(zhì)疏松的癥狀，所以在日常鍛煉身體的時候要注意，尤其是在使用大轉(zhuǎn)輪鍛煉的時候，那老人使用大轉(zhuǎn)輪的注意事項(xiàng)是什么呢？

老人使用大轉(zhuǎn)輪的注意事項(xiàng)

       老年人雖然不適宜激烈運(yùn)動，但是也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒硬判?，尤其是像大轉(zhuǎn)輪鍛煉的時候，是比較適合老年人的，那老人使用大轉(zhuǎn)輪的注意事項(xiàng)是什么呢？老年人如何使用好小區(qū)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

使用大轉(zhuǎn)輪要牢記“四注意”

注意一：不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：大轉(zhuǎn)輪運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

此外，忌憋氣運(yùn)動，人屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

運(yùn)動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運(yùn)動，其實(shí)*好的運(yùn)動時間是8點(diǎn)到9點(diǎn)，而且不宜空腹，*好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，*好等太陽升起再鍛煉。