• 公園健身器材 戶外健身路徑一定要根據(jù)人群而定下面銳健體育給大家簡單介紹幾種常用在公園的健身路徑；太空漫步器、太極推手、上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、腰力鍛煉器、雙**轉(zhuǎn)輪、跑步器、等。

• 太空漫步器

• 產(chǎn)品功能：通過下肢運動，增強心肺功能，提高心血管耐力的，特別適用于老年人。

• 使用方法：雙手握把，兩腳分踏于兩個踏板上，作自然交替擺動，進行漫步動作。

• 太極推手

  產(chǎn)品功能：通過活動能增強上下肢各關(guān)節(jié)部分的肌肉和韌帶的彈性，提高活動能力，并對手掌的穴位有按摩作用。

  使用方法：面對雙盤，兩腿左右開立成馬步，將兩手張開五指，同掌心一起貼在圓盤邊沿處，然后雙臂作左右、內(nèi)外方向轉(zhuǎn)動圓盤，同進，雙腿作左右弓步運動

• 上肢牽引器  老人適合用的健身器材

  產(chǎn)品功能：鍛煉手腕、手臂肌肉，促進上肢靈活性。

  使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。4、扭腰器主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。

• 壓腿杠  成年人健身器材

  產(chǎn)品功能：柔韌運動。拉伸腿、腰關(guān)節(jié)部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性，增進身體柔韌素質(zhì)。

  使用方法：單腿將足跟部擱于橫杠上，腿伸直，然后用手輕壓膝部，并以上體向前彎曲，盡量使頭部靠近腿。

• 腰力鍛煉器  公園健身器材

  產(chǎn)品功能：能增強腰腹部肌力，并能增強上、下肢肌肉，還可放松肩部及頸部肌肉。

  使用方法：雙手緊握手柄，同進雙腳踩動踏腳，作往返運動。老年人若感覺阻力較大就應(yīng)停止活動

• 雙**轉(zhuǎn)輪  戶外健身器材

  功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強肩關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。

  方法：雙手握緊轉(zhuǎn)輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動。該器械適合于年輕人。

• 跑步器 小區(qū)健身器材

  功能：有氧耐力運動。通過在機上持續(xù)的模擬跑動，能夠有效的提高心、肺功能和增強兩腿的肌力。

  方法：上、下肢配合作跑步動作，一般需要持續(xù)15—30分鐘，方能達到有氧運動鍛煉的效果。心腦血管患者遵醫(yī)囑。

   公園戶外健路徑的應(yīng)用面向的群體主要是成年人，少數(shù)公園安裝了秋千和蹺蹺板，但這些設(shè)施即便兒童玩耍，家長也應(yīng)在一旁看護， 防止發(fā)生危險，健身器材為屬地管理，由社區(qū)來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學(xué)的，存在安全隱患。此外，還應(yīng)加強對老化健身設(shè)施的排查，這就需要社區(qū)加強監(jiān)管和維護工作，做到家長監(jiān)護、社區(qū)監(jiān)管、雙保險、老人和兒童應(yīng)注意增強自我安全意識；使用健身器材前一定要閱讀和留意提醒標(biāo)示牌和使用說明，如果器材標(biāo)注了“兒童不宜使用”，監(jiān)護人就要加強對孩子的看護，避免兒童使用這些器材。此外，針對一些 已損壞尚未修好；的戶外健身器材，設(shè)施維護方應(yīng)做好提醒和防護措施，||