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技術(shù)文檔

公園健身路徑劃船器的應(yīng)用和注意事項(xiàng)

公園健身路徑劃船器:

  劃船器再公園里來(lái)說(shuō)是*常見(jiàn)的一直戶外健身器材作用;對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。每劃一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展,可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉有氧練習(xí)效果。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群,劃船器運(yùn)動(dòng)給您帶來(lái)意想不到的塑身效果。

軀干:身體角度的展開(kāi)是待下肢蹬腿快要完成時(shí),才和上肢一起完成拉槳?jiǎng)幼?。拉槳初期手的支撐相?dāng)重要,雖然不是主要?jiǎng)恿?lái)源,但愈接近出水階段,手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向後,二者合力則愈顯得格外重要。腿給腳踏板的用力,是拉槳中*先啟動(dòng),也是*重要的力量來(lái)源。故快速的使用大腿力量(股四頭肌為*重要)伸展膝關(guān)節(jié)的角度,將是決定每一槳的關(guān)鍵。

公園健身路徑劃船器注意事項(xiàng):

單純進(jìn)行器械的訓(xùn)練,容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度的片面發(fā)展,而忽視了反應(yīng)、速度、協(xié)調(diào)性,所以平時(shí)除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外,還應(yīng)加入必要的輔助練習(xí)(如球類、武術(shù)、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等),使身體獲得全面的發(fā)展。



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