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如何選擇健身器材
作為對戶外健身器材進(jìn)行鍛煉的用戶之一,要對其相關(guān)知識進(jìn)行一定的了解,學(xué)會(huì)選擇適合自己的戶外健身器材,千萬不能盲目選擇!盲目選擇的后果可能導(dǎo)致不僅沒有起到好的健身效果反而有更壞的副作用!眾所周知室外健身器材的種類很多,但是不是每一種都適合每一個(gè)人的,而我們利用戶外健身器材來鍛煉的時(shí)候也應(yīng)該有針對性。每一個(gè)健身器材對一些特定人群都是有“禁區(qū)”的,玩的時(shí)候要注意繞開這些“危險(xiǎn)地帶”,選擇適合自己的健身器材。
方法/步驟
1、休閑型健身器:上班族比較容易疲勞,可通過健身來醒腦提神,可選用登高器、健身車、劃船器等。
2、成長型健身器:青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性,各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
3、功能型健身器:適宜中老年使用,以健身長壽為目的。身體健壯的,可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等;身體欠佳的,可選用各種按摩器,目前市場上有一種神效搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。
4、健美型健身器:適合女子使用,如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品,還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
5、綜合型健身器:家中備有一臺多功能綜合型健身器,集跑步、劃船、騎車、登山為一體,男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋,只要見效快、適合您,價(jià)格合理,
小也無妨,也并非要買進(jìn)口品牌。
注意事項(xiàng)
據(jù)相關(guān)專業(yè)技術(shù)人員的介紹,可了解到在對戶外健身器材玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性,增強(qiáng)平衡能力,提高心肺功能;不恰當(dāng)?shù)氖褂每赡軙?huì)導(dǎo)致骨頭受傷。 此外需要注意的事髖骨軟化癥人群不要玩蹬力器,因?yàn)閼敉饨∩砥鞑牡牡帕ζ髦饕怯脕礤憻捪轮脱苛α康?,但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老年人來說,則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐资股煜ゼ∪菏軗p,從而加重病情。