老年人在使用太空漫步機鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛煉下來，能夠增強手腳的協(xié)調(diào)能力。

   老年人在使用太空漫步機時，*好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度*好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。

老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?

1、鍛煉前做一個全面體格檢查，通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛煉時發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎(chǔ)上引起的。不但要了解心血管系統(tǒng)功能，而且要了解呼吸系統(tǒng)，肌肉、骨骼運動系統(tǒng)的功能。

2、參加運動期間，也應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪?；加新圆∏也∏椴环€(wěn)定的情況下，應(yīng)與醫(yī)生一起制定運動處方。

3、老年人應(yīng)學(xué)會掌握運動過度的癥狀，如運動中發(fā)現(xiàn)有胸痛、胸悶、頭暈、惡心，甚*呼吸困難等癥狀時應(yīng)立即停止運動。運動中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。

4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季*好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運動后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后*少間隔l小時進行鍛煉等。

漫步機主要功能：增強心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力;提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。對腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉

萎縮等有康復(fù)作用。增強下肢力量，提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)作用。

由此看來老人使用漫步機的好處很多，生活中多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，愛護自己的健康。

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